皆さん、毎日きっちり３食ご飯食べてますか？
おそらく真面目な人ほどちゃんと毎日３食ご飯を食べているかと思います。
しかし、実はその食生活が間違っていたというお話をさせて頂きます。
空腹こそ最大の健康法
実は、空腹の時間こそ健康な体を保つ為に必要です。
そもそも日本で毎日３食を食べるようになったのは、明治以降の文化です。
それまでの生活では1日２食が普通だったそうです。
その生活スタイルでも人は健康に暮らすことができました。
むしろ今は栄養不足で悩む人より肥満などで悩む人が多いですよね？
僕も肥満に悩む一人でした。
人は、空腹時に体に蓄えたエネルギー（脂肪など）を燃焼して活動します。
つまり空腹にならない限り体に溜まった脂肪は燃えることがないんです。
なので自ら空腹の時間を作る必要があります。
16時間何も食べない
目安としては1日の中で16時間何も食べない時間を作って下さい。
なぜこの時間かというと食べ物の消化と関連してます。
野菜や軽い食べ物であれば消化に３〜4時間かかります。
お肉や重い食べ物であれば消化に９〜１０時間かかります。
あれ？それなら10時間でいいんじゃない？と思った方がいると思います。
実は16時間空腹の時間を空けると体の中で変化が起こります。
16時間経つと体を動かすために体内に溜まった不要なエネルギー源（脂肪など）をもとに活動を始めてくれます。
そうなることで体に溜まった不純物は無くなり、健康な体へと変化することができます。
その為に1日の中で16時間何も食べない時間を作るようにして下さい。
朝食を抜きましょう
私からの提案としては、これから朝食を食べるのをやめましょう。
朝食を抜くだけで何も食べない時間の約16時間を作ることができます。
そして例えば朝食で300円かかってた人の場合
３００円✖︎３０日で約１万円の食費がなくなります。
これが1年になれば、約１２万円の節約になります。
また朝の忙しい時間から朝食を抜けばゆったり朝の支度をすることができます。
朝食を抜けば「健康」も「時間」も「お金」も手に入ります。
ぜひお試しください。
辛い時はナッツを食べる
ただこれまで1日３食だった人が1日２食への変化するのは、始めとても辛いはずです。
なのでお腹が空いた時はナッツを食べるようにしてください。
ナッツは栄養価も高く太りにくいスーパーフードです。
なのでもし辛くなったらナッツを食べるようにして下さい。
他の時間は何を食べても良い
また1日16時間何も食べないこと以外に食生活で制限することは何もないです。
なので他の食事については自由に好きなものを食べて下さい。
他の２食でたくさん食べてしまっては太ると考える人がいると思います。
しかし、1日２食にしたことで自然と食欲は落ちている為、太りにくい体質に変わってるので大丈夫です。
まとめ
今回は【月１万円節約】健康も時間もお金も手に入る食生活について紹介しました。
1日16時間何も食べないというだけというとてもシンプルなやり方ですが効果は絶大です。
ぜひお試しください。
それではまた！
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